境悠之水：你的体温藏着生命密码！

体温对一个人的健康究竟有多重要？我们能否控制自己的体温？身体很好的六大法宝：吃得下、睡得香、拉得顺、手脚暖、心情好、有力量。其中几项大家可能觉得比较简单，比如做做运动、调整饮食。但体温如何控制呢？今天专门为大家做一下介绍。

首先，我们来谈谈体温的重要性。大家有没有发现，人从生到死的过程就是从热变凉的过程，最后凉透了。小朋友抱在怀里热烘烘的，像个小火炉；而老年人手脚冰凉，百病丛生。日本有一位医生兼作家石原结实，他的书《体温决定健康》在国内比较流行。书中提到，一个人的体温接近37°C时，身体基本不会出大毛病；而体温低于36°C时，可能就会百病丛生。

这些年，我们总结了一些行之有效的方法，今天在这里与大家分享。如果你经常手脚冰凉，感觉健康状况不乐观，而且受够了想要改变，那么一定要认真听一下。记住，我讲的不是医学科普，而是生活经验分享。

首先，跟大家分享三大体温杀手，也就是如果你这么做，你的体温就会越来越低。

第一大杀手是熬夜。日出而作，日落而息，这是古人的习惯。现在人夜生活很丰富，到了晚上12点，还舍不得睡。年轻的时候不明显，长此以往，体温降低，开始怕冷了。

第二，是饮用冰箱里的食物，尤其是冰啤酒。你喝进去的时候它是凉的，你排出来的尿液却是热的，是谁把它加热呢？它带走的东西是什么？是你的体温。

第三，是空调。夏天的时候，大家发现坐飞机、去银行、坐火车，基本上是避不开空调的。所以我走在外面经常带一件皮肤衣，冷的时候随时把自己包上。

50岁之前，我们的身体在“保质期”之内，你熬熬夜、吃吃冷饮，看似没有什么大问题。50岁之后，身体就像“过期”了一样，各种问题开始呈现。如果过了50岁，你还不知道保养，那么各位，你离生命的尽头确实越来越近了。

三大杀手如果记住了，接下来给大家分享有效提升体温的几种方法：
首先，艾灸、温泉、晒太阳、汗蒸，你更喜欢哪一种呢？今天中午，我刚刚去做艾灸，做了两个小时。我的手表显示，我去的时候体温是36.5°C，做完之后，基本上一个下午我的体温都在36.9°C、36.7°C左右，这代表着体温的提升。同样的原理，泡温泉、晒太阳也能达到类似效果。不知道大家有没有发现，那些经常接触阳光、亲近自然的人，身体往往更健康。相反，长期待在钢筋水泥的丛林里、很少见阳光的人，身体问题会多一些。

其次，可能很多人没想到的——轻断食。你知道为什么吃完饭后会犯困吗？有些人吃多了会感到无力，因为消化食物也在消耗你的能量。我经常提倡大家尝试断早餐，定期让自己少吃一点。

第三，我建议大家尝试胡萝卜苹果汁。有人可能会问：“会不会很难喝？”说实话，口感还真不错。每天早晨喝上一杯，坚持一个月，你的体温可能会有所提升哦。

另外，练习呼吸吐纳、站桩，以及常喝含有远红外能量的境悠之水等方法也很有帮助。

刚才我分享了提升体温的各种方法。方法我可以教给你，但关键在于你有没有改变的决心。我常说：“人不改变是因为痛苦不够。”那么，各位，你痛苦够了吗？刚才说的这些方法，你准备从哪里开始尝试呢？